Terveyttä ja hyvinvointia luonnosta

Lähde liikkeelle luontoon nauttimaan luonnon virkistävästä ja elvyttävästä vaikutuksesta! Luonto on aina tuottanut ihmisille terveyttä. Aiemmin luonto ja luonnossa liikkuminen tarkoittivat toimeentuloa ja selviytymistä. Nykyisin luonto on useimmille osa vapaa-aikaa ja elämänlaatua.

Kuukkeli on lennähtänyt naisen käsivarrelle Valtavaaran laella Kuusamossa. Kuva: Metsähallitus/Sini Salmirinne.

Terveys- ja hyvinvointivaikutusten lisääminen on Metsähallituksen Luontopalvelujen ja Eräpalvelujen tärkeä päämäärä. Tavoitteena on, että suomalaiset ovat aktiivista ulkoilukansaa, jolle luonto on olennainen osa arkea ja vapaa-aikaa. Terveys ja hyvinvointi kohenevat monimuotoisesta luonnosta ja vireän luontosuhteen myötä.

Luonto vaikuttaa monin tavoin

Luonto vaikuttaa myönteisesti terveyteen ja hyvinvointiin tutkitusti ainakin kolmen väylän kautta:

Luontoympäristö itsessään ja luonnossa liikkuminen tarjoavat mahdollisuuksia vastata nyky-yhteiskunnan terveys- ja hyvinvointihaasteisiin. Näitä ovat esimerkiksi liikunnan vähentyminen, istuva elämäntapa ja lihavuuden yleistyminen sekä näihin kytkeytyvät riskit sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, mielenterveyshäiriöihin sekä tyypin 2 diabetekseen. Luonnosta vieraantuminen voi tarkoittaa heikentyneitä mahdollisuuksia pitää yllä sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia.   

Hakeudu luontoon varta vasten

Luontoon voi lähteä monin tavoin. Kun liikut ja oleskelet luonnossa, sen tuoksut, äänet sekä visuaaliset ja fyysiset aistimukset tuottavat kokonaisvaltaisen, moniaistisen hyvän olon kokemuksen, jonka vaikutus tuntuu ulkoilun jälkeenkin. 

Maastopyöräilyä talvella. Kuva: Heikki Ketola/Vastavalo.Metsähallituksen kävijätutkimusten (2013–2017) mukaan tärkeimpiä aktiviteetteja luontokohteilla käynneillä olivat monet perinteiset liikkumismuodot; retkeily, maastohiihto huolletuilla laduilla, kävely, luonnon tarkkailu ja vaellus. Luontoaktiviteetit ovat kuitenkin monipuolistuneet. Kävijätutkimusten tärkeimpien luontoaktiviteettien listalta voi poimia aktiviteetteja suunnistuksesta luontovalokuvaukseen ja geokätköilystä maastopyöräilyyn. 

Luonto on suomalaisten tärkeimpiä liikkumisympäristöjä ja merkittävä liikkumaan kannustava tekijä. Syyt lähteä luontoon kuitenkin vaihtelevat. Kävijätutkimusten mukaan tärkeimpiä virkistysmotiiveja olivat maisemat, luonnon kokeminen, rentoutuminen, melusta ja saasteista poissaolo, psyykkinen hyvinvointi ja yhdessäolo oman seurueen kanssa. 

Soveltavaa luontoliikuntaa Punkaharjun kansallismaisemassa keväisellä luontopolulla. Kuva: Petri Jauhiainen.

Olennaista on löytää itselle sopiva ja mukava tapa liikkua, rauhoittua ja harrastaa luonnossa! Mikä sinua liikuttaa tai innostaa lähtemään luontoon? Lue lisää erilaisista aktiviteeteista luonnossa ja löydä oma kohteesi!  

  • Aktiviteetit-osioista löydät tietoa erilaista luontoharrastukista. 
  • Retkikohdehausta löydät sinulle sopivimmat luontokohteet. Retkikohdehaun kautta voit hakea tietoa sopivista luontokohteista alueen, retkikohteen ominaisuuksien tai vaikkapa aktiviteetin mukaan. 
  • Esteettömyyttä tarvitseva retkeilijä voi hakea retkikohdehausta esteettömiä kohteita ja palveluita. 

Suomalainen luonto on monimuotoinen

Pääkaupunkiseutua ympäröi viherkehä ja esimerkiksi Sipoonkorven metsissä pääsee luonnon rauhaan lähellä pääkaupunkiseudun sykettä. Nuuksion järviylängön hiljaisille rannoille pääsee pääkaupungin paikallisbussilla.

Suomen Luontokeskus Haltia Espoon Nuuksiossa. Kuva: Mika Huisman.

Rannikolla on raikasta. Suomessa on meren rantaa yhteensä 46 000 kilometriä, josta mantereella 6300 kilometriä. Meren kohina, jäiden soitto ja tuulen humina rauhoittavat. Oletko kuullut, miten jää paukkuu jäätyessään ja soittelee sulaessaan? 

Purjehtijoita Selkämeren kansallispuiston kesäisessä maisemassa. Kuva: Sanna-Mari Rivasto.

Järvi-Suomessa vesi yhdistyy siniseen taivaaseen, kesäpäiviin ja lämpöön.  Myös talvinen järviluonto lumoaa. 

Melojia Päijänteen kansallispuistossa. Kuva: Niina Myyrä.

Kainuun vaarat ja korpimaat kutsuvat erämaan rauhaan. 

Lähes maaginen tykkyluminäkymä Riisitunturin kansallispuistosta. Kuva: Pentti Sormunen, Vastavalo.

Lapissa kesäistä yötä valaisee aurinko ja talvista päivää kirkastaa kaamoskuu. Täysikuu on päivisin niin kirkas, että varjosi seuraa sinua! 

Revontulia tuntureiden takana Pallas-Yllästunturin kansallispuistosta. Kuva: Heikki Sulander, Rinkkaputki.

Lisätietoa luontoilun terveysvaikutuksista 

Lyhytkin luontoilu vaikuttaa

  • 5 minuuttia: Mieliala kohenee.
  • 15–20 minuuttia: Elinvoimaisuus lisääntyy ja verenpaine laskee.
  • Kaupungin viheralueiden käyttö vähintään 5 h kuukaudessa, tai  23 vierailua kuukaudessa kaupungin ulkopuolisilla luontokohteilla: kaupunkilaisten henkinen hyvinvointi paranee merkittävästi.

Hyvinvoiva luonto, hyvinvoiva ihminen

Metsähallituksen Luontopalvelujen ja Eräpalvelujen toimintaohjelman tavoitteena on vaalia monimuotoista luontoa ja innostaa ihmisiä luontoon (www.metsa.fi).

Metsähallitus ja hyvinvointihankkeet

Metsähallitus on mukana monissa hankkeissa, jotka edistävät liikkumista ja hyvää oloa luonnossa (www.metsa.fi/hankkeet).

Rohkeasti luontoon

Rohkeasti luontoon -julkaisu

Näkökulmia yhdenvertaisen luontoliikunnan edistämiseen.