Nestetarve retkillä
Retkillä on tärkeätä olla mukana riittävästi juomaa. Normaali nestetarve aikuisella on noin 2,5 litraa vuorokaudessa. Tavallisesti saamme noin yhden litran ruoan mukana ja 1,5 litraa juomalla. Kuuma ilma ja raskas liikunta lisäävät nestetarvetta. Vaelluksella päivittäinen tarve voi nousta 3 litraan.
Talvella retkeilijä tarvitsee vähintään yhden litran lämmintä juomaa vuorokaudessa. Kylmän veden juominen kuluttaa energiaa ja jäähdyttää elimistöä.
Vettä mukaan lyhyille retkille
Lyhyillä retkillä, esimerkiksi päiväretkillä, juoma kannetaan yleensä mukana juoma- tai termospullossa. Pese astia ennen kuin täytät sen juomalla, jotta mahdolliset bakteerit eivät pääse lisääntymään. Juomavesi säilyy parhaiten viileässä ja pimeässä. Vesi säilyy juomakelpoisena astiassa 3 - 5 vuorokautta.
Pintaveden käyttö juomavetenä
Pidemmillä retkillä ei voi painon takia ottaa vettä mukaan koko retken tarpeisiin vaan täydennystä tarvitaan matkan varrelta. Puhdasta juomavettä voi saada kaivoista tai lähteistä mutta myös pintavettä käytetään. On aina riski käyttää pintavettä, kuten järvi- tai joki- tai purovettä, juomavetenä. Suurin todennäköisyys saada pitkäaikaisia vatsatauteja on silloin, jos vesistöön on tullut ulosteperäisiä saasteita. Ulosteita voivat levittää ihminen ja tasalämpöiset eläimet, nisäkkäiden lisäksi myös linnut. Runsaat sateet voivat aiheuttaa taudinaiheuttajien huuhtoutumista enemmän kuin kuivina aikoina. Tautia-aiheuttavia mikrobeja esiintyy talvella vähemmän kuin muina vuodenaikoina.
Ari Hörmanin väitöskirjan mukaan turvallinen keino veden puhdistukseen maastossa on sen keittäminen muutamia minuutteja, jolloin mikrobit kuolevat. Retkikäyttöön tarkoitetut suodattimet eivät selvityksen mukaan puhdista vettä yhtä tehokkaasti kuin keittäminen.
Sinileväistä vettä ei pidä milloinkaan käyttää juomavetenä edes keitettynä.
Jos alueella on luonnontilaisia lähteitä, voi sen vettä juoda turvallisin mielin.
Pinta- ja pohjavesien laatu
Ympäristöhallinto seuraa pinta- ja pohjavesien laatua eri puolella Suomea. Retkeilijät voivat tarkistaa vedenlaatukartoista, miten puhtaita kulloisenkin retkeilyseudun vedet yleensä ovat. Siitä voi harkita, juoko vettä sellaisenaan vai keittääkö sen ennen käyttöä. Kuumina kesinä pintaveden laatu on usein huonompi kuin kylmimpinä vuodenaikoina. Lisäksi on suuria henkilökohtaisia eroja siinä, sairastuuko huonosta vedestä vai ei.
Tiskaa ja peseydy kuivalla maalla
Pienikin määrä ravinteita riittää vaikuttamaan vesiekosysteemin toimintaan, kun vettä on vähän. Älä turhaan lisää retkikohteesi ravinnekuormaa tiskaamalla astioita tai peseytymällä suoraan vesistössä. Ota sen sijaan tiski- ja pesuvedet astiaan ja imeytä ne pesun jälkeen maahan. Näin ravinteita ei valu suoraan vesistöön. Älä tiskaa, peseydy tai imeytä pesuvesiä kaivolla. Näin estät kaivon pilaantumisen.
Retkeilijän juomavesivinkkejä
- Kanna päiväretkellä vesi mukana puhtaassa pullossa tai vesiastiassa.
- Ota etukäteen selvää, mistä saat retken aikana juomakelpoista vettä. Luontoon.fi:ssä esiteltyjen retkikohteiden palvelut-sivuilta löydät tiedot juomavedestä. Kannattaa myös etsiä lähteitä alueen maasto- tai ulkoilukartasta. Voit myös tutustua vedenlaatukarttoihin ympäristöhallinnon verkkosivuilla.
- Jos kohteessa on yleisölle tarkoitettu kaivo, jonka vedenlaatu on tutkimuksissa todettu hyväksi, käytä sitä. Tutkimustulos pitää olla nähtävissä kaivon läheisyydessä.
- Käytä lähdevettä mieluummin kuin pintavettä, vaikka sen laatua ei olisikaan tutkittu.
- Älä juo ainakaan keittämättä sellaista vettä, joka hieman haisee tai maistuu oudolta.
- Jos olet epävarma veden laadusta, keitä vettä vähintään muutamia minuutteja, jotta mahdolliset mikrobit kuolevat.
- Älä käytä sinilevää sisältävää vettä juomavetenä tai edes keitettynä ruoanlaittoon.
- Talvella kannattaa etsiä vettä puroista ja vastaavista virtaavista paikoista. Usein joutuu kuitenkin sulattamaan ja keittämään lunta tai jäätä. Muodostunut vesi on juomakelpoista, vaikka siitä puuttuukin tärkeitä hivenaineita. Ota lunta sulatettavaksi puhtaasta paikasta.
- Olet aina itse vastuussa, jos sairastut vedestä, ellet ole käyttänyt vesijohtovettä tai tutkittua kaivovettä.
Lue lisää